2760 minuters orgie
En helg består av två dagar.
Ja, vad hände borde det inte vara tvärtom? alltså 2760min träning och 120min annat :=)
/Staffan
Ps, vi syns väl imorgon?
SJÄLVKLART ses vi i morgon!! Och mannen har lovat ut nybakad lussebulle vad jag förstår?
OK här kommer SUNDA TIPS;
Latte, lussebullar, sovande, slappande och shoppande är helt OK som belöning eftersom du kört NMT så duktigt! NJUT av det! Dra bara ner avsevärt på mängden...med den vunna tiden skulle du ha:
tagit en lååång söndagspromenad, gärna i Massaj-dojjor, i solen på Djurgården,(ger motion, meditation, hälsosamt ljus, D-vitamin och frisk luft)och efteråt en hälsobrunch på Yogayama.
- ät mycket frukt och bär, ännu mer grönsaker, nyttiga fetter (kokosfett, oliv-rapsolja, avocado), fisk, fågel, långsamma kolhydrater, nötter och frön. UNDVIK socker och vetemjöl.
- social samvaro i någon form mår man bra av eftersom vi är ett flockdjur.
- glöm inte bort hjärngympa i någon form! T ex korsord, sudoko, schack, bridge.
- ersätt TV-tittande som är nollstimulans för hjärnan med att läsa en bok.
- se till att få kvalitetssömn! Lägg dig tidigt, varva ner innan läggdags, svart & svalt i sovrummet, nytvättade sängkläder, se till att få dagsljus så tidigt som möjligt på dagen (bra för reglering av sömnhormonet melatonin), sov ej på dagen.
- avsluta morgonduschen med ISKALLT vatten.
- beröring, typ gosa med någon (med djur eller massagebehandling el dyl funkar oxå), ger dig -må bra lugnande hormonet- oxitycin.
Otroligt imponerad av dina matematiska kunskaper, antar att detta beror på inbyggda miniräknare i datorn, och då menar jag inte 48x60 utan 2880-120. Tyvärr är nog ensam om att tycka det är kul ;-)
JOJJE! Du är min nya hälsoguro!!! Lever du som du lär? Imponerad i så fall. SJälv blir jag mest matt av allt prat om härdade fetter och andra pekpinnar. Och duscha iskallt går ju fetbort! Men jag har åtminstone ett nörd-förflutet som medlem i skolans schackklubb på mellanstadiet, får man möjligen extrapoäng för det?
JÄTTETACK för tipsen!
